A pedido de várias pessoas, hoje venho partilhar convosco um esquema de refeições, que vos irá ajudar a perder peso, de forma saudável e sem passar fome.Nos primeiros três dias, sugiro que se corte o pão. Para as pessoas que não conseguem de todo cortar, sugiro que, caso comam pão, não comam batata, nem arroz, ou outro tipo de hidratos de carbono. Os legumes e as saladas são ilimitados. São apenas sugestões...
Portanto, o esquema que venho hoje partilhar inclui seis refeições por dia: Pequeno-almoço, Lanche da manhã, Almoço, Lanche da tarde, Jantar e Ceia. Para cada uma delas, vou apresentar duas ou três sugestões.
Pequeno- Almoço: uma chávena de leite magro (com ou sem café, e sem açúcar) + uma omolete com um ovo e tomate, temperada com ervas aromáticas a gosto; ou uma tigela de fruta fresca com uma colher de chá de sementes de chia; ou um iogurte com um colher de farinha de linhaça e uma peça de fruta.
Lanche da manhã/Lanche da tarde: Uma peça de fruta e seis amendoins; ou uma gelatina e um triângulo de queijo magro; ou um queijo fresco com uma peça de fruta; ou um iogurte grande com fruta (batido) e sementes de girassol.
Almoço/Jantar: Uma posta de peixe ou um bife de frango ou peru + legumes cozidos, salteados ou assados + uma batata doce ou uma colher de sopa de arroz ou feijão + uma peça de fruta fresca.
Ceia: Um iogurte ou uma gelatina ou um copo de leite.
Estou certa de que, ao fim de três dias, além de terem perdido algum peso, perderam com certeza volume. O inchaço vai desaparecer gradualmente.
Em breve irei partilhar neste espaço algumas receitas saudáveis e que cabem bem nesta "dieta".
Boa semana!
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