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Quiche de perca

junho 04, 2018

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Com apenas duas postas de perca fiz comida para quatro doses bem servidas.

Pratos de peixe

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Delícias

Como prometido, vou iniciar uma nova etiqueta: Receitas sem glúten. E para começar, deixo-vos uma receita que é uma verdadeira delícia. Ingredientes: 2 ovos 2 colheres (de sopa) de amido de milho 1 iogurte de aromas ou de pedaços 1 banana madura 1 colher (de café) de fermento em pó Kiwi para decorar Canela para polvilhar (facultativo) Modo de preparação: Misturar todos os ingredientes com a ajuda de um garfo Colocar em forminhas de silicone e decorar cada uma delas com meia rodela de kiwi. Levar ao forno pré-aquecido a 180 graus, durante cerca de 15/20 minutos Depois de desenformadas, polvilhe as delícias com canela, se gostar. Ficam húmidas por dentro. Uma verdadeira delícia!

Tarte de frutos vermelhos

Muito fácil, muito leve e deliciosa. Ingredientes: 2 colheres (de sopa) de farinha de aveia 2 colheres (de sopa) de flocos de aveia 1 colher (de café) de fermento em pó 1 colher (de café) de sementes de chia 1 iogurte magro de pedaços de ananás 2 ovos. Modo de preparação: Misturar todos os ingredientes com a ajuda de um garfo. Colocar o preparado numa forma de silicone e decorar com frutos vermelhos (eu usei mirtilos e framboesas) Levar ao forno pré aquecido a 180 graus, cerca de 20 minutos.

Comer bem e de forma saudável é a chave para perder peso!

Comer bem e de forma saudável é a chave para perder peso. Emagrecer não é passar fome nem passar o dia a comer apenas saladas e sopas. Para emagrecer é muito importante que se faça uma alimentação variada. Estas minhas receitas são pobres em hidratos de carbono e açúcares e ricas em proteínas. E têm uma grande vantagem: ajudam a perder peso! São receitas inventadas por mim, baseadas nos princípios da alimentação saudável. Espero que gostem! Fico a aguardar pelos vossos comentários.

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