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Quiche de perca

junho 04, 2018

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Com apenas duas postas de perca fiz comida para quatro doses bem servidas.

Pratos de peixe

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Bolo de banana e flocos de aveia

Quem disse que uma dieta para emagrecer não permite doces? A minha dieta permite! Mas atenção, só doces sem açúcar! Ah, e sem farinha! E para vos ajudar, aqui vai mais uma receitinha, a pensar na saúde e na linha. Ingredientes: 2 bananas 4 colheres (de sopa) de flocos de aveia 2 ovos 2 colheres (de sopa) de côco ralado 1 iogurte magro de pedaços de maçã 1 colher (de sopa) de uma mistura de sementes de girassol e sultanas brancas 1 colher (de café) de fermento em pó Modo de preparação: Comece por desfazer a banana madura com um garfo. Junte os flocos de aveia, o côco ralado e o fermento e mexa. Junte em seguida, os ovos um a um e vá mexendo com o garfo. Por fim, envolva na massa as sementes de girassol e as sultanas brancas Unte uma forma pequena para bolos (de preferência uma de buraco) com um pouco de margarina e polvilhe com um pouquinho de farinha de aveia. Coloque o preparado na forma e decore com a banana às rodelas. Leve ao forno, pré-aquecido a 180 graus, ...

Bolinhos de noz

Quem não gosta de um bolinho de noz? Aqui vai uma receita muito fácil e super saudável. Ingredientes: 150 gramas de abóbora menina crua 2 colheres (de sopa) de flocos de aveia 2 colheres (de sopa de farinha de aveia 1 colher (de café) de fermento em pó 1 colher (de sobremesa) de côco ralado 1 colher (de sobremesa)de canela em pó (facultativo) Meia dúzia de framboesas ou mirtilos Miolo de noz para decorar Modo de preparação: Misturar todos os ingredientes (excepto a noz) e bater com a varinha mágica até ficar uma massa homogénea. Colocar em forminhas de silicone e decorar com miolo de noz. Levar ao forno, pré-aquecido a 180 graus, durante 20 minutos ou até cozerem. Estes bolos são ótimos para levar para o trabalho, ou até para comer ao pequeno almoço. Não têm açúcar mas são deliciosos e muito saudáveis. Sugestão: Senão tiver mirtilos ou fambroesas, pode adicionar outro tipo de fruta (maçã, morango, kiwi, ananás, pêssego). São todos frutos ótimos para este tipo ...

Queques de fambroesa

Ao pequeno-almoço, ao lanche ou mesmo à ceia, um bolinho vem sempre a calhar. Nada como ter sempre por perto estes maravilhosos bolinhos para nos saciarem de forma saudável. Partilho convosco a receita destes deliciosos bolinhos, tão fáceis de fazer. Ingredientes: 100 gramas de farinha de aveia 2 ovos Sumo de uma laranja 130 gramas de abóbora menina crua 1 colher (de café) de fermento em pó 1 colher (de sobremesa) de canela (facultativo) Framboesas para decorar Modo de preparação: Bater todos os ingredientes (exceto as framboesas) com a varinha mágica e colocar em forminhas de silicone. Decorar cada bolinho com 2 framboesas e levar ao forno pré-aquecido a 180 graus, durante 25 minutos. Esta receita deu para fazer 10 queques. Fácil, fácil! São muito bons!!!

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